En este artículo de Hocus Focus “Deporte para mejorar los síntomas del TDAH” subraya la importancia de reconocer la influencia del deporte en el TDAH además de ofrecer estrategias prácticas para mejorar la atención y reducir los síntomas.
La elección del deporte puede depender de las preferencias individuales y del nivel de actividad física que la persona encuentre atractivo y sostenible. Sin embargo, algunos deportes y actividades físicas han demostrado ser especialmente beneficiosos para regular la hiperactividad, mejorar la concentración y estabilizar emociones en personas con TDAH. Aquí hay algunas opciones recomendadas.
Beneficios de Incluir Deporte y una Dieta Equilibrada en Casos de TDAH:
Cada vez más, la investigación sugiere que la alimentación y el deporte pueden desempeñar un papel crucial en la mejoría de síntomas del TDAH.
La clave es encontrar una actividad que sea agradable para la persona con TDAH, ya que la consistencia y el disfrute son fundamentales para obtener beneficios a largo plazo. Antes de comenzar cualquier nueva actividad, es recomendable consultar con un profesional de la salud o un entrenador para adaptar el programa a las necesidades y capacidades individuales.
Algunos de estos beneficios son:
1. Natación:
• La natación proporciona una actividad física completa que puede ayudar a canalizar la energía. Además, el entorno acuático puede tener un efecto calmante y promover la concentración.
2. Yoga:
• El yoga combina ejercicios físicos con técnicas de respiración y relajación. Puede ser particularmente efectivo para mejorar la autorregulación emocional y la concentración.
3. Ciclismo:
• Montar en bicicleta, ya sea en exteriores o en una bicicleta estacionaria, es una excelente manera de liberar energía mientras se mejora la coordinación y se reduce la hiperactividad.
4. Artes Marciales:
• Disciplinas como el karate, taekwondo o judo pueden ayudar a canalizar la energía de manera estructurada, promover la disciplina y mejorar la concentración.
5. Atletismo:
• Actividades como correr, saltar o lanzar pueden ofrecer una liberación controlada de energía y contribuir a mejorar la resistencia y la concentración.
6. Baloncesto o Balonmano:
• Deportes de equipo que involucren movimientos rápidos y toma de decisiones pueden ayudar a mejorar la concentración y habilidades sociales.
7. Danza:
• La danza no solo es una actividad física, sino que también implica coordinación y expresión creativa, lo que puede tener beneficios positivos en la regulación emocional.
8. Escalada en Roca o Bouldering:
• La escalada puede proporcionar un desafío físico y mental, ayudando a mejorar la concentración y la resolución de problemas.
9. Pilates:
• Similar al yoga, el pilates se centra en la fuerza central y la conciencia corporal, lo que puede ser beneficioso para la estabilidad emocional.
10. Equitación:
• La equitación implica una conexión entre el individuo y el caballo, lo que puede ser terapéutico y proporcionar una experiencia física y emocional única.
Cambio hacia una vida saludable:
Al adoptar un enfoque consciente hacia el deporte podemos potenciar la calidad de vida de aquellos afectados por el TDAH, complementando otras formas de intervención como la terapia y promoviendo un bienestar integral.
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